6 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ყოველთვის გაქვთ ცივი ხელები და ფეხები

შენმა ყინულმა ხელებმა ხალხს ერთზე მეტი შემთხვევა მოაშორა და თითები მუდამ გაყინავს (როგორც თქვენი S.O. უცერემონიოდ ახსენებენ საწოლში შესვლისას). შეიძლება ამას ცუდი ტირაჟი დაადანაშაულოთ, მაგრამ სინამდვილეში ეს უფრო ნიუანსირებულია.

დოქტორი ჩირაგ ჩაუანი, ინტერვენციული კარდიოლოგი და სტენფორდის უნივერსიტეტის ბიო-დიზაინის თანამშრომელი, განმარტავს, რომ ცივი ხელები, როგორც წესი, არ არის ცუდი ცირკულაციის მაჩვენებელი, მაგრამ მიკროცირკულაცია (ანუ სისხლის მიმოქცევა თქვენს კაპილარებში). როდესაც ხელები და ფეხები გაცივდება, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი პატარა სისხლძარღვები იკუმშება. ეს, როგორც წესი, უვნებელია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რაიმე უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომი, ამიტომ ღირს შემოწმება თქვენს ექიმთან.



ახლა, როდესაც თქვენ იცით ოდნავ მეტი მეცნიერების შესახებ, რომელიც დგას მუდმივად ცივი ხელების უკან (და, სავარაუდოდ, თქვენი გული და არტერიები კარგად ტუმბოს), აქ მოცემულია ყინულოვანი თითებისა და თითების თავიდან აცილების ექვსი გზა.



დაკავშირებული: 7 საკვები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ თქვენი მეტაბოლიზმი

ტირაჟი 1 ოცი20

გადაადგილება მეტი

ხანგრძლივი ჯდომა, განსაკუთრებით ცივ ოთახში, არაფერს გეხმარებათ. და რეგულარული ვარჯიში ყოველთვის პლუსია (თუმცა შეიძლება გინდოდეს აირჩიოთ დახურული კლასის კლასი სირბილზე 30 გრადუსიან ამინდში).

Მსგავსი ვიდეოები

ტირაჟი 2 ოცი20

ატარეთ სწორი ტანსაცმელი

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სხვა ადამიანებზე მეტი ფენა გჭირდებათ და ეს კარგია. რა თქმა უნდა, შეიძლება თავს სულელურად გრძნობთ ხელთათმანების ტარებაზე, როდესაც ყველა ჯინსის პიჯაკითაა, მაგრამ თუ ეს ნიშნავს, რომ მოგვიანებით არ უნდა გაათეთოთ ხელები, ღირს. დამატებითი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხებს: ზედმეტად მჭიდრო ფეხსაცმელს შეუძლია სისხლის ნაკადის კიდევ უფრო შეზღუდვა.



მიმოქცევა 1 გიფი

შეამცირეთ ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებები

მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარი დასრულდა, სიცივიდან სიცივეში წასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა - თუნდაც 90 გრადუსიანი ამინდიდან აგრესიულ კონდიცირებაში გასვლა. ცხადია, თქვენ ვერ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ იგი მთლიანად, მაგრამ დარბილეთ დარტყმა სვიტრის (ჯიბეებით) მზადყოფნით, საჭიროების შემთხვევაში. ასევე: ატარეთ ხელთათმანები, თუ საყინულედან რამის გამოღება გჭირდებათ.

ტირაჟი 4 ოცი20

დონ't მოწევა

თუ არსებობს ერთი რამ, რასაც აქვს პირდაპირი უარყოფითი გავლენა სისხლის ნაკადის დროს, ეს არის მოწევა - არამარტო მიკროცირკულაციის, არამედ ბევრად უფრო სერიოზული გართულებების მხრივ. ასე რომ, გაითვალისწინეთ, თუ მოტივაცია გჭირდებათ რომ თავი დაანებოთ. (და FYI, მეორადი მოწევა ისეთივე ცუდია).

ტირაჟი 5 ოცი20

სწრაფად გაათბეთ

თუ შეამჩნიეთ თითების თეთრობა, საუკეთესო საქმეა შეაჩეროთ შეტევა მის კვალზე. ხელები გაუშვით თბილი (არა ცხელი) წყლის ქვეშ ან, თუ ეს უშუალო ვარიანტი არ არის, განათავსეთ თბილ ადგილას, როგორც თქვენი მკლავები (დიახ, მოლი შენონის სტილი).



ტირაჟი 6 NKS_Imagery / გეტის სურათები

გაიკეთე მასაჟი

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები ჯერ კიდევ საწყის ეტაპზეა, იყო გარკვეული დადებითი შედეგები უკავშირდება რუბაუნდს. ჰო, უკეთესად დანიშნეთ შიაცუს სესია. თქვენ იცით, თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

დაკავშირებული: როგორ ვიგრძნოთ თავი ჯანმრთელად ზუსტად 30 დღეში