რა უნდა ატაროს იოგას: განმსაზღვრელი სახელმძღვანელო

მიუხედავად იმისა, დარწმუნებული ხართ იოგით, რომელიც წლების განმავლობაში ვარჯიშობს, ან მიდრეკილი ხართ გამორთოთ თქვენი ვიდეო მასშტაბის გაკვეთილის მსვლელობის დროს, ასე რომ 15 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ იჯდეთ ბავშვის პოზაში, ერთ რამეზე შეგვიძლია დავეთანხმოთ: ჩვენ კიდევ უფრო ბევრს ვხვდებით Zen- ს როდესაც ჩვენ არ ვეჩხუბებით ჩვენს გამაშებს ან არ ვინერვიულებთ ვინმეს ციმციმზე. და ეს განწყობა მართალია ახლა, როდესაც ფიტნეს სტუდიები ნელა იწყებენ ქვეყნის მასშტაბით გახსნას. უკანასკნელი რაც ჩვენ გვსურს, faux pas გვაქვს ჩვენი პირველი Vinyasa კლასის უკან საჯაროდ.

მაგრამ რა არის იოგას მისაღები სამოსი ამ დღეებში? ეს ყველაფერი სპორტული ბიუსტჰალტერსა და პატარა ველოსიპედების შორტებში გიწევს? არსებობს წესები? ჩვენ დავაკაკუნეთ იოგას ინსტრუქტორზე კლერ ბილავსკის ალუემ იოგა ნიუ – ჯერსიში, რათა რეკორდი ერთხელ და სამუდამოდ დაფიქსირდეს ქვემოთ.



დაკავშირებული: Everlane- მა ახლახან დაიწყო ველოსიპედის შორტები და ისინი სინამდვილეში სუპერ მაამებლები არიან



რა უნდა ჩავიცვათ იოგას კლასში

ყოველთვის შეგიძლია მეპოვო წყვილი ლულულემონი ან გამარჯობა ბილავსკი ამბობს, რომ მაღალსართულიანი გამაშები და კომფორტული დაჭრილი ტანკები ან ტიპები - რაღაც ადვილი ამოსუნთქვა და გადაადგილებაა, მაგრამ არც არაფერია ძალიან გამამჟღავნებელი.

მე ყოველთვის ვეუბნები იმ ადამიანებს, ვინც იოგაზე ახალია, აცვიათ ყველაფერი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობენ და არ აინტერესებთ როგორი სახე გაქვთ - ყველაფერი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, განმარტავს იგი. ყოველი ვარჯიშის საშუალებით გაერკვევით რა არის საუკეთესო გადაადგილება და რა გაბედნიერებთ.

ბილავსკიმ ასევე თქვა, რომ თქვენი სამოსი შეიძლება დამოკიდებული იყოს იოგის ტიპზე, რომელსაც ივარჯიშებთ. თუ სწრაფად გადიხართ Vinyasa- ს ნაკადს, ეძებეთ მსუბუქი, ფორმის ტანსაცმელი, რომელიც ხელს ვერ შეგიშლით, მტევანი ან ჩამოსხმა. თუ ცხელ იოგას აკეთებთ, ეძებეთ ოფლის მოსაშლელი, მაღალხარისხიანი ქსოვილები, რომლებიც სიგრილესა და სიმშრალეს გნახავთ. და თუ აღდგენილ კლასში ხართ, უფრო თავისუფალი იარაღი შეიძლება იყოს გამოცდილების დამამშვიდებელი და დასასვენებლად.



ატარებთ წინდებს იოგასთან?

მიუხედავად იმისა, რომ ბილავსკი არ ვარჯიშობს იოგას წინდებში, ზოგს მოსწონს (განსაკუთრებით ზამთარში). იგი გვთავაზობს მოძებნოთ წინდები სამაგრებით, რაც ხელს შეუწყობს სტაბილურობას უფრო სწრაფი ტემპით გატარებულ კლასებში, ან უბრალოდ აპირებს ულტრა კომფორტულს აღდგენითი კლასებისთვის, რომ გამოიყენოს მოდუნებული ვიბრაცია.

რა უნდა არა ეცვათ იოგა?

სპექტრის მეორე მხარეს თქვენ არ გსურთ აცვიათ ისეთი რამ, რაც ხელს გიშლით თქვენი პრაქტიკისგან, ბილავსკი გრძელდება. თუ წუხს იმაზე, ხედავენ თუ არა ადამიანები ამას ან ამას მოძრაობის დროს, თუ ის ქავილია, ძალიან მჭიდროა ან ვარდება ... თქვენი სამოსი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშისთვის, ამბობს ბილავსკი. არ გსურთ ტანსაცმელმა წაართვას იოგას სარგებელს. უბრალოდ აცვიათ ყველაფერი რაც ქმნის შენ კომფორტული და თავს კარგად გრძნობს, დასძენს იგი.

ეს ჩვენთვის ჩვეულებრივ ნიშნავს მარტივად დასაკეცი გამაშების მარტივ წყვილს (რომელიც ბორტსაწინააღმდეგოდ არ წავა), სპორტული ბიუსჰალტერი და დამონტაჟებული ავზი მინიმალური ნაკერით, რომ არ მოხდეს ჭრილობა ან გათხრა. დამატებითი ჩხუბის გარეშე, დეტალური ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჩაიცვან იოგას კლასში.



1. მაღალწელიანი გამაშები

მიუხედავად იმისა, ხართ დაღმავალ ძაღლში თუ ქალღმერთში, ერთი რამ არის ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. იოგა უნდა დაგეხმაროთ განტვირთვაში და ეს ერთგვარი ძნელი გასაკეთებელია, თუ მუდმივად ღელავთ თქვენი იოგების გაღიზიანებაზე. გამოსწორება? ჩადეთ წყვილი დამონტაჟებული, მაღალწელიანი გამაშები, რომლებიც დაცულია squat. მაღალი ზრდა დარწმუნებული იქნება, რომ არ დარჩეს, არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმაში ხართ დამახინჯებული და მჭიდრო მორგება ხელს შეგიშლით ჩამოსხმული ქსოვილის აურზაურში. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გამაშები ფორმაში უნდა იყოს, ისინი არ უნდა იყვნენ მჭიდროდ მჭიდრო - თქვენ გინდათ თავისუფლად იმოძრაოთ და გაწელოთ.

შეიძინეთ მაღალწელიანი გამაშები:

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 1 ამაზონი

ძირითადი 10 ქალი's All Day კომფორტული მაღალი წელის იოგა ფეხი გვერდითი ჯიბეებით

ამ ამაზონის გამაშებს აქებენ იმის გამო, რომ აქვთ უნარი ნებისმიერი ვარჯიშის დროს გააგრძელონ - დიახ, თავსაც კი, როდესაც გრავიტაცია თქვენს წინააღმდეგ არის.

29 დოლარი ამაზონში

ხელმისაწვდომია XS– დან XL– მდე ზომის

10 იოგას ასანა და მათი უპირატესობები
რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 2 ნორდსტრომი

Zella Live-In მაღალი წელის გამაშები

შესაძლოა, Nordstrom– ის ყველაზე მიმოხილული პროდუქტი, ეს მაღალი წელის გამაშები კონკურენციას უწევს ორჯერ უფრო მაღალ ფასს - და ისინი ხელმისაწვდომია სტანდარტულ და პლუს ზომებში.

იყიდე (59 დოლარი)

ხელმისაწვდომია XXS– დან XXL– მდე ზომის

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 3 ლულულემონი

Lululemon Wunder მაღალი აწევა მჭიდრო

არ დაუშვათ, რომ ხარჯმა შეგაკავოთ. ეს Lululemon გამაშები დამზადებულია მინიმალური ნაკერით მაქსიმალური კომფორტისთვის და ისინი საკმაოდ მკაცრია, რომ წლები გასტანონ.

იყიდე (98 დოლარი)

ხელმისაწვდომია 0 – დან 14 – მდე ზომის

2. სპორტული ბიუსჰალტერი

რა თქმა უნდა, მოჭრილი სპორტული ბიუსტჰალტერები წვრილი ზოლების ჩახლართვით შეიძლება ლამაზად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ისინი ყოველთვის ფუნქციონალური არ არის. იქნება თქვენ 32B ან 40F, თქვენ გინდათ ბიუსტჰალტერი, რომელიც ყველაფერს ინახავს და არ დატოვებს ადგილს გარდერობის გაუმართაობისთვის. ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს სტილის არჩევას, რომელიც ოდნავ მაღლა დგება წინა მხარეს (აქ არ არის ნაკაწრები) და უსაფრთხოა, მაგრამ არ არის გამანადგურებელი ნეკნი. თქვენ გინდათ მარტივად ისუნთქოთ ნებისმიერი პოზაში, თუნდაც სავასანაში.

შეიძინეთ სპორტული ბიუსტჰალტერები:

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 4 ნორდსტრომი

Zella Studio Lite Longline Bra

ამ ბიუსტჰალტერზე ოდნავ გრძელი ჰემი უფრო გრძნობს მოსასხამს და ნაკლებად მოსწონს უცნაური პოზების გაკეთება საცვლებში უცხო ადამიანების წინაშე.

იყიდე (39 დოლარი)

ხელმისაწვდომია XXS– დან XXL– მდე ზომის

lululemon bra ლულულემონი

Lululemon Energy Bra მაღალი კისრის გრძელი ხაზის ნეკნი

თუ ცოტა მეტ ლიფტს ეძებთ, ეს ბიუსტჰალტერი გთავაზობთ საშუალო მხარდაჭერას და მაღალ დაფარვას, შესანიშნავია იოგის სკულპტური ვარჯიშებისთვის, სადაც შეიძლება ცოტათი მეტი გადახტოდით, ვიდრე, მაგალითად, ნელა ტემპით ჩატარებული ჰათას იოგის კლასი.

იყიდე (68 დოლარი)

2-დან 12-მდე ზომის

61 ნორდსტრომი

Natori Yogi კაბრიოლეტი სპორტული ბიუსჰალტერი

ჩვენ შეპყრობილი ვართ ნატორის რეგულარული სადინარში, და მათი სპორტული ბიუსტჰალტერები გვთავაზობენ იმავე რაოდენობის მხარდაჭერას. ეს მახასიათებლები აქვს ჯვარედინი ზოლებით დამატებით აწევას და მინიმალურ დიზაინს, რომელიც არასწორად იჭიმება და იჭრება.

იყიდე (69 დოლარი)

ხელმისაწვდომია 32B–40G ზომებში

3. დამონტაჟებული ავზი

თუ გირჩევნიათ ვარჯიში მხოლოდ სპორტულ ბიუსტჰალტერსა და გამაშებში, მაშინ გაჩერდით აქ. თუ ცოტათი მეტი გაშუქება გირჩევნიათ, დაამატეთ თავზე დამონტაჟებული ავზი (მისი ამოღება ყოველთვის შეგიძლიათ, თუ ძალიან გაცხელდებით და ოფლიანობთ), რაც შეიძლება მკლავებზე ნაკლები შეზღუდვა იყოს, ვიდრე მოკლე ან გრძელი მკლავიანი ჩაი. ჩვენ გთავაზობთ გრძელი სტილის ძებნას ცოტათი დაჭიმულობით, რომელიც რჩება ადგილზე და არ მიგყავს თქვენზე, როდესაც ჩატურანგადან ზემოთ მოქცეულ ძაღლში გადადიხართ.

მაღაზიაში დამონტაჟებული ტანკები:

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 7 ნორდსტრომი

New Balance Transform Racerback Tank

ეს სპორტული სტილი მუშაობს ცხელი იოგისთვის, მაგრამ ასევე დილის 5K და შაბათ-კვირის ლაშქრობებისთვის.

იყიდე (40 დოლარი)

ხელმისაწვდომია XS– დან XL– მდე ზომის

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 8 დატრიალება

ჩვენი ribbbed სპორტული ავზის წელი

მოსახვევში ჩახუტება და წელის განმსაზღვრელი, ეს ნეკნიანი ტანკი გახდება თქვენი ახალი გასეირნება იოგისა და პოსტკლასური მიმოზებისთვის.

იყიდე (48 დოლარი)

ხელმისაწვდომია XS– დან XL– მდე ზომის

რა უნდა ჩაიცვას იოგაში 9 დატრიალება

ალო ნეკნის საყრდენის ავზი

ამ ავზს აქვს თაროების ჩამონტაჟებული ბიუსჰალტერი, ასე რომ თქვენ არც კი მოგიწევთ ქვეშ რაიმეს ტარება, თუ არ გსურთ. ცოტა მეტი დახმარება გჭირდებათ? ისეთივე კომფორტულია ფენიანი სპორტული ბიუსჰალტერზე.

იყიდე (72 დოლარი)

ხელმისაწვდომია XS– დან L– მდე ზომის

დაკავშირებული: მეზიზღება, თუ რამდენად მიყვარს Ultracor- ის 198 დოლარიანი სავარჯიშო გამაშები